经期身体酸痛需要日常调理：少吃生冷食物，养成慢跑、舞蹈或游泳等定期运动的习惯；如果经期短量较少，在平时就要多吃肉蛋奶、桂圆、黑木耳、大枣等温养滋补的食物。经期用40℃左右的热水泡脚10-15分钟；或在肚脐以下三指宽处上热敷；适当的散步比久坐不动或静卧更容易缓解腰部酸痛。