女性容易贫血又怕胖的,担心肝脏胆固醇过高,可以适当选择鸡心来供应血红素铁。心脏污染小,微量元素含量高,胆固醇含量与瘦肉基本上相当,可以放心食用。
①缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。多吃些猪肝、瘦肉或是豆类能够有效补充;②菠菜含有能将碳水化合物转化为能量的镁。一盘菠菜炒蛋很健康很营养~③麦片的粗纤维能让热量持续燃烧,给身体提供稳定的血糖和能量,早餐一份燕麦牛奶,好吃还能带来活力!
肾脏藏精生髓助生育,补肾是养颜的关键,女人开始变“丑”,肾虚是根本诱因!肾精不足通常表现为:白发、脱发、头发干枯、牙齿松动、皱纹增多、早衰、反应迟钝、耳鸣、健忘、生殖能力减弱等。肾精不足调理需要补气养血、益精填髓,在日常食物中选择肉类、蛋类、谷物、豆制品,在中医师的指导下选择桂圆、大枣、党参、黄芪、当归、何首乌等调理。
这些食物可以补血美容。
1.肝脏和菠菜:含有维生素和铁,有助于保持皮肤、指甲的美观;
2.南瓜:补血之佳品,常吃南瓜,可使排泄通畅,肌肤丰美。
3.蘑菇:食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛,能抵抗衰老,使肌肤艳丽;
1、饮食养生:主要原则是以养血补血为主,可食用乌鸡、猪肝、海参、枸杞子、龙眼、葡萄、大枣等,不要吃苦寒及辛散类调味品,如花椒、小茴香、孜然等。
2、运动养生:避免剧烈运动和过强的体力活动,可从事一些步行、慢速舞蹈等比较和缓的运动。经期不应进行跳水、游泳等运动。
①血热:皮肤油脂分泌旺盛,粗糙、起痤疮,出现白发,情绪焦虑易怒并伴有失眠症状;②血虚:嘴唇颜色偏淡,视线模糊不清,指甲脆弱易断裂,毛发稀疏转黄,记忆力下降,精神不振,疲惫不堪;③血瘀:面色缺少光泽,皮肤干燥,出现黑眼圈和色斑,神情抑郁。
黄体期在排卵期之后,若没有受精则子宫内膜停止生长,此时阴阳并补,并以补肾阳为主,能够增强黄体功能,进而创造一个好的受孕环境,为孕卵着床准备条件。所以说,黄体期是补气血的绝好时机。倍舒特超吸收系列卫生巾温馨提示。
因为经期的到来,机体会流失很多血液,应该补充含铁质丰富的食物,例如:葡萄、杏、鲜枣、橘、椰子、番茄、金橘、香蕉、木瓜、橙、葡萄柚等,这些食物均含有丰富铁质,适合经期食用。倍舒特超吸收系列卫生巾温馨提示。
柠檬富含维生素C、柠檬油精、生物类黄酮素等,而丰富的维生素C有助于促进血液循环,帮助铁质吸收,还能消除疲劳,提振精神。为了避免养分流失,切开后应尽快食用。倍舒特超吸收系列卫生巾温馨提示
卵泡期可以选择些补血养阴的食物。枸杞是一种性味甘、平,具有补肝肾、明目、润肺功效的补阴药,常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。很简单,一碗枸杞银耳羹就可搞定。倍舒特超吸收系列卫生巾温馨提示
功用:此羹有补气、养血、白嫩皮肤、美容颜之功效。材料:银耳50g,樱桃30g,桂花、冰糖适量。
制作方法:先将冰糖溶化,加入银耳煮10min左右,再加入樱桃、桂花煮沸后,随意食之。
材料:川芎3g,当时6g,红花2g,黄芪4g,粳米100g,鸡汤适量。此粥有活血行气,补养气血之功效,女性常食能调经补血、驻颜美容。制作方法:(1)将米洗净;(2)用水浸泡,当归、川芎、黄芪切成薄片后装入干净的小布袋中,放入瓦锅内加鸡汤共熬成药汁;(3)将粳米放入药汁中煮粥,待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
哪些坏习惯容易引发粉刺?①清洁不够。是否常化浓妆还卸不干净?带妆睡觉更是粉刺的一大元凶!②爱熬夜、喜食油腻辛辣、情绪不稳的,不是只有经期做乖宝宝就够了,平时的不良习惯更是容易日积月累,经期皮肤正脆弱就爆发啦~③经期大补!大把的红枣枸杞桂圆之类或是药补过量,粉刺痘痘都跑出来了。
红枣补气血,但有两类姑娘姨妈中要慎重吃。一类是容易有腹胀的:红枣会造成消化不良,加剧胀气的症状。另一类是水肿的姑娘:因为红枣味甜,多吃容易生痰生湿,水湿积于体内,于是越吃越肿,建议吃肉类补血。不属于这两类的,平时吃红枣进补一天也不要超过10枚,吃多了不消化也不吸收的~
经期过后,身体机能的恢复直接影响激素水平,通过合理的膳食调整,可以减少肝脏负担,利于肝血恢复。早餐是一天饮食质量的关键,食物要多样,避免深加工食物,宜选择天然形态的如八宝粥、自制含有多种豆类的糙米粥,主食搭配薯类,坚果代替油炸零食,增加苹果、香蕉等水果,适当添加优质蛋白质(瘦肉、蛋类等),并注意少油少盐。
气血不足、气滞血瘀的女性容易在经前没有胃口,一杯顺气养血的玫瑰花茶也许可以解救你的食欲不振,微酸的食物则能起到开胃的作用。如果实在吃不下也不用强迫自己进食,手边摆一些水果酸奶之类的零食,少食多餐保证身体营养。
经期经常出现脸色黯黄的现象,一是因为经期容易气血不足,二是因为雄性激素水平相对较高。早睡早起少吃高油盐的食物是王道!做一个补水面膜改善经期皮肤的缺水状况,也就能够抑制出油了。另外,经期不要做营养面膜,此时皮肤吸收能力差,反而会堵塞毛孔长痘哦。
月经期会出现思维变慢,判断力下降,一方面是由于激素波动导致负责语言的半脑活跃度降低,另一方面是由于气血不足引起。建议经期尽量避免繁复的工作。还可以通过食疗进行调理,鸡蛋、动物肝脏、菠菜等来改善气血。同时,在平时要养成多吃绿叶蔬菜的饮食习惯。
在经期,食欲变差的同时经量少且色浅,是气血不足引起的。通过吃补气血的食物来恢复食欲,如:鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果等。如果仅是单纯的食欲变差可以吃微酸的食物开胃,但也要注意,酸不可过,太酸反而会引起收敛作用导致气血瘀滞。
与经前发生便秘相反,在经期,反而会拉肚子,这和气血不足有关。要少吃生冷刺激食物,改善气血不足应该吃小米、紫米、山药、黑木耳、花生、栗子等。
经期失血造成贫血,而贫血会引起肌肉缺氧,带来身体疲乏无力的感觉。所以要改善经期贫血,多吃含铁丰富的食物,如:红枣、鸡肝、菠菜等。注意不要过度劳累,及时补充睡眠,放慢生活节奏,经期过后,精力充沛的你又会回来。
经期,由于体内激素水平的波动,基础体温将处于整个生理周期的最低值;另一方面,尽管流失的血液不多,但仍然容易导致体温降低。吃一些温补的食物,如:红肉、蛋类、热咖喱、榴莲等,可以让你暖和起来,用40℃左右的热水泡脚也是简单有效的方法哦。
平时可将桂圆肉和莲子肉加入米熬粥,常服此粥可养心补血,润肤红颜。或是一天吃10颗红枣,或许几个星期之后你就能见到容光焕发的自己了。但是月经量大的女性月经期间不要吃这一味粥哦。
①红枣:天然维生素丸;
②桂圆:壮阳益气、养血安神、抑制子宫癌细胞;
③枸杞:激发性功能,补气养血;
④核桃:为脑细胞注入活力;
⑤胡萝卜:刺激皮肤新陈代谢,降低胆固醇、预防心脏病和肿瘤;
⑥莲藕:补气养血、增强免疫力;
⑦芦荟:美白保湿、镇痛杀菌。
①红米:补血、抗癌、舒缓疲劳;
②菌类:综合营养价值高;
③红酒:抗氧化;
④番茄:抑制细菌、促消化、有助于骨骼生长;
⑤三文鱼:低脂肪饮食的代表;
⑥大蒜:增强抵抗力,抗癌;
⑦橙子:抗老化、维护心血管健康;
⑧胡萝卜:有助于身体排毒,补血明目。
①血热:皮肤油脂分泌旺盛,粗糙、起痤疮,出现白发,情绪焦虑易怒并伴有失眠症状;
②血虚:嘴唇颜色偏淡,视线模糊不清,指甲脆弱易断裂,毛发稀疏转黄,记忆力下降,精神不振,疲惫不堪;
③血瘀:面色缺少光泽,皮肤干燥,出现黑眼圈和色斑,神情抑郁。
大姨妈走了,要好好补充气血,吃一些蛋白质、含铁量和维生素B丰富的食物。如:牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、黑枣、山药、莲子等。
心血不足容易引起心情烦躁,吃些龟胶红糖饮:枸杞子9克,陈皮6克,龟板胶15克,红糖适量。将陈皮、枸杞子煎汤,冲龟板胶与红糖。月经前,每天1剂,共服4~5剂。具有滋阴补血作用。
女性每次月经要损耗铁15-30毫克,所以尤其是月经量多的女性,在月经期间要注意补铁补血,多食用鱼、各种动物肝脏及血、瘦肉、蛋黄等。植物中大豆和菠菜富含铁元素。除此之外,还要多食用一些花生、核桃、杏仁这样的坚果类食物。
知识搜索
热门文章
1
有了月经杯,轻松过经期
2
处女膜不是人人都有?阴道生理知识大盘点
3
盲目相信安全期 意外怀孕就惨了
4
女性避孕完全手册
5
“做爱”与“性行为”有什么不同?
6
不吃早餐?胖胖胖胖!
7
“啪啪啪”的时候,千万别忘了预防私处感染
8
妇科炎症令她饱受质疑,竟是“他”惹的祸
9
应该如何对待出轨男
10
痛经痛经快走开