胀气后可以:
1.走路,去运动,运动时肠胃蠕动快,会消胀气;
2.从胃推到小腹的动作:用两手的掌根,直线的用力推,从胸部下方推经过胃,推到小腹,推50-100下。推完会放屁,更好。
胀气的时候趴着或揉揉肚子,有利于肠道的蠕动,可促进排气,缓解肚胀。也可以去药店购买健脾行气、消食导滞的药物,消除肚胀。若胀气持续一周以上,且伴随严重腹部疼痛、腹泻、黑便、便血等情形的,必须到医院肠胃科就诊,以免延误病情。
生活中造成胀气的原因有很多,如:吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气;某些食物本身就易引起胀气,如豆类、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物,这些都是属于易产气食物;乳类食品产生的胀气,或体内因无法吸收乳糖而造成胀气;某些肠胃疾病如肠燥症、胆囊疾病(可能是脂肪消化不良)也可导致胀气。
一般来说,正常人的肠道里每天都会产生大约7-10升的气体,这些气体大多都被人体重新吸收,只有少部分会以打嗝或放屁的形式从体内排出。
经期肠胃活力不足,稍微吃点油腻辛辣的就容易胀气。得过胃炎胃溃疡的尤其要注意:①经常锻炼,按摩胃部,促进肠胃运动;②少吃油腻辛辣重口味的食物,不好消化或容易胀气的食物比如甜点、碳酸饮料及薯类要少吃,每餐不要吃太饱;③如果长期胀气,且有食欲不振、腹泻、排便异常等情况要及早就医。
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