容易在经前头痛的人，要在经前10天尽量避免饮用咖啡、浓茶、可乐等富含咖啡因的饮料，少吃高油高盐的食物。如果有久坐不动的恶习，运动能够加速血液循环，调节血管的紧张程度，从而缓解甚至避免头痛；如果经期短且经量偏少，平时多吃红枣、枸杞、菠菜、肝脏等补铁补气血的食物；

1.经期保持情绪的稳定，缓解压力和烦躁；2.经期避免熬夜，保证七个半小时的睡眠时间；3.经期尽量避免饮用咖啡、浓茶、可乐等富含咖啡因的饮料，少吃高油高盐的食物；4.气血不足、纵欲过度、高油盐饮食、肥胖不运动、情绪波动较大都是引发经期头痛的原因，采取相对应的措施便可避免经期头痛。

经期头痛时，用这些小动作来缓解吧：1.用梳子梳理头发、按摩头皮，改善血液循环；2.用温热的毛巾热敷额头半小时，或者用热水浸泡双手，促进全身血液循环。

如果是因为雌激素波动的原因，头痛直接补充雌激素。补充雌激素的药物和补品最好在医生的指导下使用，有很多食物也含有植物性的雌激素，如大豆、豆制品、黑豆、扁豆、芝麻、花生、核桃、葵花籽、黑米、小麦、谷类、洋葱，可作为经期前的饮食补充，但不用大量食用。

经期头痛可以通过食疗来调理，建议有此类症状的女性常喝豆浆，大豆中含有的大豆异黄酮是一种天然的植物雌激素，可以帮助女性防治雌激素水平低导致的疾病，并能够起到防癌抗癌、保护心血管的作用。除了补充雌激素，女性朋友可以服用一些复合维生素片，对于调节内分泌也起到一定作用。此外还可以经常按摩头皮，促进头部血液循环。

陈皮茶：取陈皮6克、茯苓6g，茶叶少许，水煎服。每日2次。

当归15克，川芎15克，粳米100克。将当归、川芎洗净，切片，装入纱布袋中，扎紧袋口，与淘洗的粳米同入锅中，加水适量，用小火煮成稠粥，粥成时取出药袋即成。早晚分食。

菊花脑250克取其嫩头，洗净备用。虾米15克用冷水浸泡后洗净，放入沙锅，加适量水，用大火煮沸10分钟，放入菊花脑，再煮至沸，加入精盐适量，拌和均匀，淋入麻油适量即成。可当汤佐餐，随意食用。

1.白果(银杏)仁3枚，桂圆7枚，加水同煮汤，每日空腹炖服。
2.木耳羹：取木耳(干品)15克，加水胀发洗净，加入清水300毫升，冰糖10克，文火炖烂 即成。

第一天：小心偏头痛；第二天：清洁，预防阴道炎；第三天：补充维生素；第四天：体重略微下降；第五天：头发皮肤护理；第六天：排出体内废料；第七天：喝红葡萄酒。

1.嗓子疼，怕冷，浑身疼？如果是的话，那你有可能感冒了。请停下手里的活计，马上上床休息，不要再吹空调，穿短裙，少喝冷饮。
2.如果运动过度导致的浑身酸痛，停止那些让你感觉肌肉酸痛的运动，淋个热水浴，然后给不舒服的地方做个按摩。
3.经期加强营养，保证良好的睡眠，睡前泡脚，精神放松。

如果经期出现<头痛=tips[k=头痛]>，应禁烟、禁酒、禁喝浓茶，因为这些食物可导致心率加快、小动脉痉挛，而导致头痛加重，而紧张性头痛的患者，多因与肝脾有关，饮食方面，注意晚饭可进食早一些或适当减少晚餐的量。

若<头痛=tips[k=头痛]>因感受风寒引起，可食用葱、姜、豆豉、芹菜等食物，多饮温水，饮食上要清淡。

如果经期出现<头痛=quiz[t=经行头痛]>，注意休息，补充睡眠，避免被风直吹，可适当服用止痛片，可冷敷，禁止长时间看电视、电脑等。

1.忌食辛燥食物：忌食酒、辣椒等辛燥食物，但宫寒者可以适当吃点姜；2.忌油腻食物：月经不调者往往食欲不振或消化不良，饮食应以易消化，开胃醒脾为主；3.忌寒凉食物：如螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。4.经前少吃高盐食物：经前孕激素增多，容易出现水肿、头痛等现象，高盐食物会加重反应。最好在经前10天就开始低盐饮食哦。

经前或者经期总是暴躁吗？那可能是因为吃得太咸了。吃高盐的食物会使体内盐分和水分潴留增多，出现<头痛=quiz[t=经行头痛]>，情绪激动和烦躁等症状，所以还是吃得清淡点比较好~